Este es el mejor deporte que puedes practicar a partir los 50 años
Hay gente que no entiende la vida sin practicar deporte, pero eso no está al alcance de todos. Andar con el contador de pasos es, en muchas ocasiones, algo que todos hacemos una vez que empezamos a disponer de tiempo tras finalizar nuestra carrera laboral. ¿Es ese el mejor deporte? Y si no lo es, ¿qué deporte debo practicar a partir de los 50 años? Para muchos, caminar sí es el mejor, pero el artículo escrito por M. Márquez para «20minutos» destaca la importancia de la natación como el mejor deporte para mantener una vida saludable después de los 50 años. A lo largo de la vida, la actividad física es esencial para mantener una buena salud y calidad de vida, y la natación se presenta como una opción excepcional en esta etapa.
Beneficios para la salud física:
- La natación mejora la salud cardiovascular, tonifica los músculos y ayuda a regular el peso corporal.
- Reduce el riesgo de enfermedades comunes en la segunda mitad de la vida, como la diabetes, el colesterol alto y el sobrepeso.
- Contribuye a aumentar la capacidad pulmonar, lo que es crucial en un entorno urbano con altos niveles de contaminación.
Beneficios para la Salud Mental:
- La ingravidez en el agua proporciona una sensación de relajación y paz mental.
- La natación ayuda a combatir el estrés al inhibir la producción de cortisol, la hormona del estrés.
- Estimula la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, lo que puede contrarrestar la ansiedad y la depresión.
La natación es un deporte que no debe pasarse por alto a medida que envejecemos, ya que ofrece innumerables beneficios tanto para la salud física como mental. Este artículo de M. Márquez subraya la importancia de mantenerse activo y destaca que la natación es la elección ideal para una vida saludable después de los 50 años.
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